המלצה לתזונה יומית, על פי הרפואה הסינית

  • כמות המזון היומית באחוזים.
  • 50% דגנים מלאים (אורז מלא, קינואה, דוחן, שיפון, שיבולת שועל, אמרנט, כוסמין, תירס, גריסי פנינה, כוסמת).
  • 2 כפות שמן צמחי מכבישה קרה – שמן זית.
  • 30% ירקות העונה (תפוח אדמה לא מומלץ).
  • 2-3 פירות העונה ליום.
  • 7% קטניות (חומוס, שעועית, עדשים, אפונה, אזוקי, מאש, פול, סויה…).
  • 3% אגוזים לא קלויים (פישתן, שומשום, אגוזי מלך, מקדמיה, ברזיל, לוז, קשיו, פקאן, שקדים קלופים).
  • 8% חלבונים מן החי , לא בשר אדום ( דגים, עוף, הודו, ביצים).
  • 2% מוצרי חלב.
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support