טיפול ועזרה ראשונה לחרדות ופחדים

ממש חשוב לקרוא עד הסוף וליישם…
איך מפחיתים משמעותית רמת לחץ וחרדות?

כשבחוץ לא רגוע – הגוף והנפש סופגים והלחץ בארצנו רק עולה. הפחדים והחרדות הם תגובה טבעית, אבל אפשר לעזור לעצמנו לעבור את התקופה גם דרך תזונה ותוספים שונים ויעילים.

אבל לפני הפרקטיקה טיפ קטן ויעיל-
ההודעה המקדימה של פיקוד העורף חשובה ביותר, אבל לעיתים מלחיצה ממש, במיוחד במהלך השינה. אפשר לשלוט על התראת החירום לפני האזעקה ולהגדיר אותה בדרך שפחות מלחיצה אתכם:

* כנסו להגדרות
* ליחצו על בטיחות וחירום
* ליחצו על התראות חירום אלחוטיות ותגדירו את הדבר הנכון לכם

ולפרקטיקה בבית-
🌱 אשווגנדה – צמח מרגיע שמאזן את מערכת העצבים. מתאים מאוד למצבי עומס נפשי ממושך. אפשר לקחת כקפסולות או טיפות. לרפואה סינית ישנם עוד צמחים רבים לטיפול במצבי חרדה ולחץ. כמובן שרשימת הצמחים או המרשם המדוייק ניתן לאחר אבחנה מסודרת.

🧠 GABA – תוסף תזונה
עוזר להרגיע את גלי המוח ולהפחית תחושת חרדה. מתאים במיוחד לשעות הערב או לפני שינה.

🔋 קומפלקס B – כל הוויטמינים שמערכת העצבים אוהבת. קפסולה אחת בבוקר או בערב.

🧘‍♀ מגנזיום – המינרל של הרגיעה. עוזר להרפות, לשפר שינה ולהפחית תחושת לחץ. לקחת קפסולה של 400 מג בערב לפני השינה.

🥣 שיבולת שועל – פשוט דייסה בבוקר. מחזקת את מערכת העיכול והנפש לפי הרפואה הסינית. מזינה, מחממת, מרגיעה. תוסיפו קינמון – ויש לכם תרופה אמיתית בצלחת.

🍵 תה קמומיל – קלאסיקה מרגיעה ומקלה על מצבי מתח וכאב. שתו חליטה בערב, או במהלך היום.

לכל שאלה אני בשבילכם בפרטי.
שיהיה לנו שקט והצלחה! ♥