להפחית את הסיכון לסרטן השד – בין המדע המערבי לרפואה הסינית
סרטן השד הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים בעולם המערבי. החדשות הטובות הן שחלק גדול מהסיכון ניתן להפחתה באמצעות אורח חיים בריא, בחירות תזונתיות חכמות, ותמיכה מערכתית דרך כלים משלימים כמו רפואה סינית, דיקור, וצמחי מרפא. במאמר זה נסקור את ההמלצות המדעיות המובילות – ונוסיף להן פרשנות וכלים מהעולם הסיני המסורתי.
פעילות גופנית ומשקל גוף תקין
פעילות גופנית קבועה, של לפחות 150 דקות בשבוע בעצימות בינונית (הליכה מהירה, יוגה, רכיבה), נמצאה כמפחיתה את הסיכון לסרטן השד בשיעור של 20–30%. נוסף לכך, שמירה על משקל גוף תקין – בעיקר אחרי גיל המעבר – מפחיתה סיכון ב-20–40%. עודף משקל מעלה את רמות האסטרוגן בגוף, מה שמגביר סיכון ליצירת גידולים תלויי-הורמונים.
ברפואה הסינית, פעילות גופנית מניעה את הצ'י (אנרגיית החיים) והדם. תנועה יומיומית מסייעת למנוע סטגנציה (תקיעות), שנחשבת לאחת הסיבות המרכזיות להיווצרות מחלות כרוניות וגידולים. כאשר הצ'י והדם זורמים בחופשיות – אין "תנאים לקרקע פתולוגית", כפי שמתארים זאת הטקסטים הקלאסיים.
תזונה נבונה – ירקות מצליבים, תה ירוק וצמצום אלכוהול
תזונה עשירה בירקות מצליבים – כגון ברוקולי, כרובית, קייל ורוקט – עשויה להפחית את הסיכון ב-20–30%. הסיבה נעוצה בחומרים פעילים כמו סולפוראפן ואינדול-3-קרבינול, המסייעים לפירוק תקין של אסטרוגן. בנוסף, הפחתת צריכת אלכוהול – אפילו הפחתה של משקה יומי – מפחיתה את הסיכון ב-7–10%.
מהזווית של הרפואה הסינית, ירקות מצליבים נחשבים ל"מרים" ו"קרירים", כלומר כאלה שמנקזים חום מהכבד ומסייעים בפיזור תקיעות. אלכוהול, לעומת זאת, נחשב כמחמם את הדם, מעלה "חום פנימי" ומחמיר מצבי לחות – שני מצבים המשויכים ליצירת גושים ואי-איזון הורמונלי.
שינה וסטרס – הבריאות מתחילה ברוגע
שינה מספקת (7–9 שעות בלילה) חיונית לאיזון הורמונלי ולמערכת החיסון. מחקרים מצביעים על קשר בין שינה מועטה לבין עלייה בסיכון למחלות שונות, כולל סרטן השד. סטרס מתמשך משפיע לרעה על מערכות הגוף ומקושר לעלייה ברמות קורטיזול ופגיעה בתפקוד הכבד.
על פי הרפואה הסינית, סטרס תוקע את צ’י הכבד – האחראי על ויסות רגשות, תנועה חופשית של אנרגיה, ואיזון הורמונלי. דיקור סיני, בין השאר, הוא כלי יעיל מאוד להפגת מתח נפשי, שיפור איכות השינה והחזרת זרימה נכונה לגוף.
צמחי מרפא מהרפואה הסינית התומכים באיזון הורמונלי
Shào Yào – Paeoniae Radix Alba – מרכך את הכבד, מזין את הדם, ותומך באיזון רגשי.
Dāng Guī – Angelica Sinensis– מזין ומניע את הדם, חשוב במיוחד למצבים של חוסר דם או כאבים מחזוריים.
Bái Zhú – Atractylodes – מחזק את הטחול ומייבש לחות – מצב שעלול לעודד יצירת גושים בגוף.
השילוב בין צמחים אלה לבין דיקור סיני ותזונה מותאמת אישית מספק תמיכה עמוקה ויסודית למניעה וטיפול. כמובן שמדובר בהמלצות שטחיות ביותר ועל מנת להתאים טיפול צמחי ותזונתי מדויק, יש לעבור אבחון יסודי.
סיכום
שינוי באורח חיים יכול להפחית את הסיכון לסרטן השד בשיעור משמעותי. השילוב בין ידע מערבי עדכני לבין חכמתה של הרפואה הסינית מספק גישה שלמה, מונעת, שמטפלת לא רק בגוף – אלא גם בנפש ובאנרגיה.
בין אם באמצעות תזונה, פעילות, או דיקור סיני – יש לנו כלים להחזיר את השליטה לידיים שלנו.
מקורות
1. World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Diet, Nutrition, Physical Activity and Breast Cancer Risk. Continuous Update Project Expert Report 2018. https://www.wcrf.org/dietandcancer/breast-cancer/
2. McTiernan A, et al. Physical activity and breast cancer risk: the Women's Health Initiative. Cancer Prevention Research, 2009.
3. Coussens LM, Werb Z. Inflammation and cancer. Nature. 2002;420(6917):860–7.
4. Messina M. Soy and breast cancer: focus on the Asia-Pacific region. Asia Pac J Clin Nutr. 2014;23(3):331-7.
5. Zhang A, Sun H, Wang X. Modern analytical techniques in metabolomics analysis. Analyst. 2012.
6. Chen J, et al. The efficacy of acupuncture in cancer care: overview of systematic reviews. Integr Cancer Ther. 2014;13(2):150-8.
