שריר הסוליה – "שריר הלב השני" והשפעתו על בריאות, אנרגיה ואיזון סוכר בדם

כשמדע מודרני פוגש את חוכמת הרפואה הסינית

בעשור האחרון מתגלה לעולם אחד השרירים הפחות מוכרים אך המשמעותיים ביותר בגופנו – שריר הסוליה (Soleus). למרות מיקומו הצנוע בעומק השוק, מתחת לשריר התאומים, מחקרים חדשים מצביעים על כך שמדובר באחד המנגנונים החשובים ביותר לשמירה על זרימת דם תקינה, איזון רמות הסוכר, ותחושת חיוניות יומיומית.

הרפואה המערבית קוראת לו "הלב השני", ואילו בראייה של הרפואה הסינית, זהו אחד השרירים המשקפים באופן מרתק את תפקוד הטחול, הכליות והכבד – הבסיס לחיוניות ולאנרגיה התנועתית של האדם.

מהו שריר הסוליה ולמה הוא כל כך חשוב?

שריר הסוליה ממוקם עמוק בתוך השוק, מתחת לשריר התאומים, ונאחז בעצם העקב דרך גיד אכילס. תפקידו העיקרי הוא לייצב את הגוף בזמן עמידה ולסייע בתנועת הדם הוורידי חזרה ללב.

כאשר אנו מפעילים את הסוליה – למשל בעת עמידה על קצות האצבעות ורגליים מכופפות או הרמת עקבים בישיבה – מתרחשת "משאבת דם" טבעית מהשוקיים אל הלב. תהליך זה מפחית עומס מהמערכת הקרדיווסקולרית, משפר זרימת דם לרגליים, ומסייע בהפחתת בצקות, עייפות שרירים ותחושת כבדות.

מחקרים מראים: הפעלה פשוטה – תוצאות דרמטיות

מחקר חדש יחסית מאוניברסיטת יוסטון (2022) גילה כי הפעלה של שריר הסוליה במשך מספר דקות בלבד לאחר הארוחה, יכולה להפחית עד 50% מרמות הסוכר בדם, ולשמור על רמות גלוקוז מאוזנות לאורך שעות.
נמצא גם כי הפעלה סדירה של השריר מסייעת לשריפת שומנים בדם (טריגליצרידים) ומשפרת את יעילות חילוף החומרים.

זהו מנגנון פיזיולוגי פשוט, אך עוצמתי – כמעט כמו תרופה טבעית שמקורה בתנועה.

שריר הסוליה בעיניים של הרפואה הסינית

על פי עקרונות הרפואה הסינית, כל שריר בגוף אינו עומד בפני עצמו, הוא חלק ממערכת אנרגטית שלמה. אזור השוקיים נשלט בעיקר על ידי מרידיאני הטחול,הכבד והכליות, ומעבר הצ’י בהם משפיע ישירות על זרימת הדם והנוזלים.

כאשר הצ’י של הטחול חלש, מתפתחת נטייה לעייפות, תחושת כבדות בגפיים ונפיחות. הפעלת שריר הסוליה, המעודדת זרימת דם מהגפיים התחתונות אל הלב, מסייעת להנעת הצ’י התקוע ולחיזוק האנרגיה של האיברים האחראים על ייצור דם ונוזלים.

בנוסף, שריר הסוליה קשור גם לפעילות הכליות  שעל פי רפואה סינית אחראיות על "אש החיים" ועל אנרגיית הבסיס (Yuan Qi).
תנועה עדינה של הרגליים, בעיקר באזור השוקיים, נחשבת כדרך להנעת יאנג הכליות, מה שמחזק את החיות הפנימית ומונע התקררות, חולשה או תחושת עייפות כרונית.

ציטוט מהקלאסיקה הסינית "הקיסר הצהוב" (Huang Di Nei Jing) :

"כאשר הדם תקוע מתעייפת הנפש, כאשר הצ’י נע מתעוררת הרוח."
תרגיל פשוט של הפעלת הסוליה הוא בדיוק ביטוי לאותו עיקרון עתיק. תנועה קטנה שמניעה אנרגיה גדולה.

תרגול פשוט לכל גיל ומצב

בישיבה – תרגיל “המשאבה השקטה”

שבו בנוחות על כיסא, רגליים מונחות על הרצפה בזווית של 90 מעלות.

הרימו את העקבים כך שיהיו על קצות האצבעות.

הורידו את העקבים לאט, תוך שמירה על תנועה מבוקרת.

חזרו על הפעולה במשך 3–4 דקות, מיד לאחר ארוחה או כל שעתיים במהלך היום.

תרגיל זה אידאלי למי שיושב שעות ארוכות  במשרד, בלימודים או אפילו במיוחד בטיסה. התרגיל מונע הצטברות נוזלים, משפר ריכוז, ומסייע לשמור על ערנות.

בעמידה – תרגול "עלייה וירידה"

עמדו זקוף עם רגליים ברוחב האגן.

עלו על קצות האצבעות, רדו עד לכיפוף רגליים והחזיקו לשנייה, וירדו באיטיות ועלו חזרה לעמידה.

בצעו 20 חזרות, פעמיים ביום או מיד אחרי ארוחה במידה ותרצו לאזן את הסוכר לאחר הארוחה הספציפית.

כמובן שהתרגיל בעמידה קשה יותר ולא יכול להתאים לכל גיל ולכל מצב ולכן בקלות אפשר להסתפק בתרגיל בישיבה.

חיבור בין תנועה, אנרגיה ובריאות

אחת התפיסות המרכזיות של דיקור סיני היא שהגוף חייב להיות בתנועה כדי לשמור על איזון. סטגנציה (תקיעות) של צ’י או דם נחשבת לשורש של מחלות רבות, מכאבי שרירים ועד עייפות, חרדה ובעיות עיכול וכמובן מחלות קשות ומורכבות אחרות.

כאשר אנו מפעילים את שריר הסוליה באופן יומיומי, אנו למעשה מבצעים "דיקור תנועתי" , גירוי טבעי של נקודות מפתח במרידיאנים התחתונים.

SP6 וגם 8 נקודות דיקור – נקודת מפגש של מרידיאני הטחול, הכליות והכבד.

 KI3  וגם 9 נקודות דיקור  – מחזקת את הכליות ומאזנת בין יין ליאנג.

ST36 נקודת דיקור – נקודת החיזוק הגדולה ביותר בגוף, מחזקת טחול וקיבה ומרוממת צ’י.

הפעלת הסוליה בתרגילים אלו יוצרת זרימת דם וצ’י שמזכירה השפעה של טיפול דיקור סיני עדין, חיזוק, תנועה והרמוניה.

כיצד דיקור סיני משלים את עבודת שריר הסוליה

מטופלים הסובלים מעייפות כרונית, סוכר לא מאוזן, בצקות או תחושת כבדות ברגליים נהנים משילוב בין דיקור סיני להפעלה יומיומית של שריר הסוליה.
הדיקור מעורר את זרימת האנרגיה במרידיאנים, מפחית תקיעות, ומחזק את איברי היסוד, בעוד התרגול הפיזי שומר על זרימה רציפה גם בין הטיפולים.

זהו שילוב שמדגים את אחד העקרונות היפים ביותר של הרפואה הסינית המסורתית:

 "תנועה חיצונית מזינה תנועה פנימית – והפוך."
כלומר, הגוף והנפש הם מערכת אחת. כאשר הגוף נע, גם הצ’י והנפש מתעוררים.

סיכום 

שריר הסוליה אולי נסתר מן העין, אך הוא מפתח אדיר לבריאות אנרגטית ופיזיולוגית.
הפעלתו היומיומית יכולה:

לשפר את זרימת הדם והצ’י בגוף.

לאזן רמות סוכר ושומנים בדם.

להפחית עייפות ולהגביר תחושת חיוניות.

לתמוך בעבודת הלב, הטחול והכליות  על פי עקרונות הרפואה הסינית.

דיקור סיני, בשילוב עם תרגול פשוט זה, מהווים יחד כלי טבעי וזמין לשמירה על בריאות, איזון ואנרגיה לאורך כל היום.

אז בפעם הבאה שאתם יושבים בעבודה, בטיסה או סתם רואים טלוויזיה, זכרו את שריר הסוליה שלכם.
תנו לו כמה דקות של תנועה, ותגלו איך תנועה קטנה יכולה להחיות גוף שלם.